Calor no RS: Orientações para minimizar os efeitos das altas temperaturas
Até o sábado(29) o calor será escaldante no Rio Grande do Sul, segundo a MetSul Meteorologia. As temperaturas no Estado poderão ficar próximas dos 40ºC em cidades que fazem fronteira com a Argentina. Já em outras regiões, as marcas devem oscilar entre 33ºC e 35ºC.
Nesta sexta-feira, o calor se intensifica ainda mais, com máximas próximas ou acima de 35°C em grande parte das cidades gaúchas. Noroeste, Oeste, Centro, parte da Campanha e dos Vales devem registrar temperaturas entre 35°C e 37°C, e alguns municípios podem alcançar 38°C a 39°C, aproximando-se de 40°C.
No sábado, o calor continua intenso, mas a abrangência das temperaturas elevadas será menor. Máximas acima de 35°C devem ocorrer principalmente do Centro ao Noroeste e Norte do estado, enquanto no Sul e em parte do Leste gaúcho as temperaturas tendem a ceder.
O Ministério da Saúde repassou as orientações para minimizar os efeitos das altas temperaturas.
Orientações
– Recomenda-se beber água regularmente, mesmo sem sentir sede, e oferecer líquidos a crianças e idosos. Também é importante consumir alimentos leves e frescos, como saladas e frutas, e utilizar roupas claras, leves e confortáveis.
– Para evitar os efeitos nocivos do sol, é indicado usar proteção solar, como chapéus, óculos com filtro UVA/UVB e protetor solar, além de buscar abrigo em locais frescos, sombreados ou com ar-condicionado. Atividades físicas devem ser evitadas no período de maior calor, entre 10h e 16h, e não se deve permanecer por longos períodos dentro de veículos estacionados.
– Mantenha medicamentos abaixo de 25º C na geladeira (ler as instruções de armazenamento na embalagem);
– Procure aconselhamento médico se sofrer de uma doença crônica, condição médica ou tomar vários medicamentos;
– Busque ajuda se sentir tonturas, fraqueza, ansiedade ou tiver sede intensa e dor de cabeça;
– Se sentir algum mal-estar, busque um lugar fresco o mais rápido possível, meça a temperatura do seu corpo e beba um pouco de água ou suco de frutas para reidratar;
– No período de maior calor, tome banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.
Hidratação é fundamental
– Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede;
– Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar;
– Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes;
– Crianças, idosos e pessoas com alguma comorbidade podem não sentir sede. Ofereça-lhes água.
Proteja-se do sol e do calor
– Evite a exposição direta ao sol, em especial, de 10h às 16h;
– Se expor ao sol sem a proteção adequada contra os raios ultravioleta deixa a pele vermelha, sensível e até com bolhas. Use protetor solar;
– Use chapéus e óculos escuros;
– Proteja as crianças com chapéu de abas;
– Use roupas leves e que não retêm muito calor;
– Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados;
– Em veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas;
– Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados.
Cuidados coletivos e em casa
– Se possível, feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar;
– Abra as janelas durante a noite;
– Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas;
– Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com dependência, que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor;
– Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água.
Fonte: Correio do Povo
